De Winter
Dit is de laatste week van het TRY-OUT PAKKET. Tijdens de winter, hebben we allemaal wel de neiging om de schouders op te trekken en zo buiten te lopen. Daarom in dit pakket een video met oefeningen om o.a. de nek en schouders te rekken en de buikspieren te versterken. Verder een audio met een ademtechniek om je warm en energiek te maken. En een winterse wandeling. Daarnaast heeft Marcia Terlouw een lekker recept voor een winterse ovenschotel. En als laatste wil SOPHIE AT WORK graag je aandacht vragen voor de reden waarom dit TRY-OUT PAKKET is gemaakt namelijk de lancering van THE TOILET SERIES !! Neem gerust even een kijkje op de onderstaande link.
Veel plezier met oefenen! Let op, het wachtwoord voor de video is: WINTER (in hoofdletters)
https://www.notesandquotes.nl/
Kaart van Nathalie Barten
Winterse tips
Wanneer je naar je werk gaat, zorg voor voldoende laagjes kleding om de kou en het natte weer buiten te sluiten. En, zo kun je altijd nog iets uit trekken als je op plaats van bestemming bent aangekomen.
De natuur heeft de winter bedoelt om tot rust te komen en de winterslaap in ere te houden. Wanneer je hier in mee kan gaan kom je makkelijker de winter door. Go with the flow…
Zoek een leuk en inspirerend doel ter motivatie om de winter door te komen. Iets waarvoor je s’ochtends je bed wilt uitkomen om aan te werken. Kortom het zonnetje en je energiebron van de dag.
Luister waar mogelijk naar zomerse, zonnige muziek. Het liefst als je in de pauze ondanks het slechte weer toch even naar buiten gaat 🙂
Plaats een foto van een mooie zonnige vakantie die je hebt gehad op je werkplek. Dit levert gegarandeerd zonnige gedachten en een glimlach op!
Recept
WINTERSE OVENSCHOTEL
Dit keer een makkelijk ovenrecept. De enige voorbereiding is wat snij- en husselwerk, daarna doet de oven de rest. Kun jij lekker genieten van een kop warme koffie of thee tot het eten klaar is!
Wil je het trouwens helemaal ‘lui’ doen, dan kun je ook voorgesneden aardappels en groenten gebruiken, dan hoef je alleen nog maar te husselen….
Voor deze winterse ovenschotel heb ik gekozen voor aardappel, ui en pompoen, maar een andere combinatie van groentes kan natuurlijk ook, bijvoorbeeld pastinaak, wortel en aardappel.
Wat heb je nodig voor 2 personen:
– een grote ovenschaal of bakplaat
– bakpapier
– 400 gram (rode) aardappels
– 2 rode uien
– 400 gram flespompoen
– 300 gram kippendijfilet
– zout en peper
– 1 theelepel gerookt paprikapoeder
– 1 theelepel knoflookpoeder
– 1 theelepel komijn
– flinke scheut olijfolie
Hoe maak je het:
– Verwarm de oven voor op 180 °C
– Bekleed de ovenschaal of bakplaat met bakpapier
– Was de aardappels goed en snijd ze in stukken van ongeveer 4×1 cm. Als je rode aardappels hebt, dan is schillen niet nodig
– Snijd de flespompoen in stukken van ongeveer 4×1 cm. Het is niet nodig om de pompoen te schillen
– Snijd de rode ui in grove stukken
– Snijd de kippendij in grote stukken
– Doe alle groentes en het vlees in de ovenschaal. Bestrooi met zout, peper, paprikapoeder, knoflookpoeder, komijn en olijfolie.
Hussel dit goed door elkaar, zodat alles bedekt is met de olijfolie en kruiden.
– Zet de ovenschaal / bakplaat in de oven en laat in ongeveer 25 minuten gaar worden.
Eet smakelijk!!!
Marcia Terlouw
En dan is het zover…!
Dit was de laatste week van het TRY-OUT PAKKET. SOPHIE AT WORK heeft met heel veel plezier aan deze 4 weken gewerkt. En, ze kan melden dat het best heel veel tijd, geduld en research nodig heeft gehad om dit pakket te maken. Zij hoopt dan ook dat je klaar bent om er een levensstijl van te maken en dat je door wilt gaan met momenten voor jezelf te nemen op het toilet. Zodat je vrolijker, energieker en vol inspiratie uitkijkt naar de volgende werkweek.
Vanaf maandag 1 april 2019 (geen grap 🙂 ) start de lente serie. Hierin vindt je 13 wekelijkse lessen terug met heel veel oefeningen en tips ter inspiratie om je werkdag door te komen. En, dit leuke inspirerende pakket kost slechts € 30,00.
Dit bedrag komt neer op iedere werkdag 1 toiletbezoek van € 0,50 !! Kortom een echte aanrader !!
Ter inspiratie en vol trots beidt SOPHIE AT WORK de onderstaande link aan.
Graag ziet SOPHIE AT WORK je terug bij haar online programma THE TOILET SERIES of natuurlijk offline in levende lijve tijdens een workshop! Want THE TOILET SERIES gaat ON TOUR!! Binnenkort in een theater bij jou in de buurt!! Hihi… Of misschien wel bij jou op het werk tijdens de pauze… Kortom SOPHIE AT WORK is er klaar voor 🙂 !!
Groetjes van,
SOPHIE AT WORK
Email: info@sophieatwork.nl
Mobiel: 06-19656981 voor WhatsApp berichten