En nu?
Ineens heb je een zorgtaak en je voelt je onbekwaam.
Je ervaart je zorgtaak als een inbreuk op je privacy. En je bent er zo’n beetje de hele dag lichamelijk of geestelijk mee bezig.
Je bent altijd bezig met het bewaren van de goede lieve vrede tussen alle gezinsleden.
Je hebt onbestemde gevoelens van boosheid, verdriet, onmacht, weerstand. Je bent snel afgeleid, huilerig en vaak geprikkeld.
Je hebt totaal geen idee of overzicht meer over hoe de volgende dag, week, maand of jaar er voor jou zal gaan uitzien.
Herkenbaar? Weet je wat jij wel kan gebruiken?
wat houdt dat dan in, die eerste hulp?
Yoga!
Heb je dat wel eens geprobeerd? Veel mensen vinden het maar raar of denken dat je er heel lenig voor moet zijn. Maar niets is minder waar. Yoga kan iedereen. Het is een methode om je lijf en geest rust te geven. Niets zweverigs, maar echt bewezen. Door jezelf elke dag een momentje van rust te gunnen, laadt je lichaam weer op en kun je vol goede moed weer verder met de taken.
Het is zelfs zo, dat als je gefrustreerd bent… en ik weet dat iedere mantelzorger wel momentjes heeft van frustratie, hoewel je dat misschien niet zou willen. … je soms even 5 minuten tot jezelf moet komen om weer te weten waarom en voorwie je het doet.
Dankzij mijn Yoga programma, dat specifiek gericht is op de drukke mantelzorger, krijg jij handvatten om de dag door te kunnen komen en in je energie te blijven.
Waar kan mantelzorg yoga jou bij helpen?
Je krijgt weer grip op je leven.
Je krijgt inzicht in je gevoelens en gaat ermee aan de slag.
Je vindt een balans tussen zorgtaak, werk en privé.
Je krijgt een duidelijk plan, doel voor je eigen toekomst.
In 8 maandelijkse lessen geef ik jou een stappenplan om de chaos van alle dag weer onder controle te krijgen. Zodat je weer grip krijgt op je eigen leven.
Tijdens deze lessen leer je om meer afstand te nemen van je zorgtaak. Daardoor komt er tijd vrij om weer meer voor jezelf te kunnen kiezen. Dit zal niet gaan zonder slag of stoot. Het is dus belangrijk dat je voor jezelf heel duidelijk hebt vastgesteld dat je deze weg wilt in gaan. Er zal weerstand komen van je omgeving maar ook van jezelf.
Kortom, kies eerst voor 100% voor jezelf en hoe jij jouw leven wilt leven en inrichten. Dan zal deze cursus je de handvatten geven om je leven te kunnen veranderen.
wat leer je in het EHBM PROGRAMMA
Les 1:
Adem in … adem uit
Breng in kaart wat er speelt. Een overzicht hoe ongemakkelijk ook brengt rust en geeft inzicht.
Les 2:
Accepteer en ga door!
Bekijk de resultaten van les 1 en accepteer ze als een vaststaand feit. Zodat er ruimte komt voor oplossingen.
Les 3:
Schil de ui.
Via oefeningetjes kom je tot inzicht over welke gevoelens er bij jou spelen aangaande je zorgtaak.
Deze inzichten helpen je om je visie te aan te passen.
Les 4:
Bescherm jezelf.
Ga opzoek naar een buddy en help elkaar in moeilijke tijden.
Les 5:
Eerlijk duurt het langst.
Wanneer mogelijk bespreek wat er speelt met je zorgtaak. Dit kan voor beide partijen opluchting geven.
Les 6:
Een slimme meid is op haar toekomst voorbereid.
Maak een tijdlijn ook al is hij misschien deprimerend. Accepteer en ga opzoek naar tijd en mogelijkheden om je eigen toekomst weer op te pakken.
Les 7:
Vertrouw erop dat je alles aan kunt.
Leer om duidelijke grenzen te stellen. En, om afstand te nemen.
Les 8:
Gefeliciteerd!
Tijd om de balans op te maken.
Bonusles:
Ho’oponopono
Het Hawaïaanse vergevingsritueel.
52 weken Online yoga lessen
Weet je nog niet of yoga wel bij je past? Probeer dan eerst eens de Online Yogalessen voor Mantelzorgers. 52 weken lang nieuwe lessen, die je steeds weer kunt herhalen wanneer jij dat maar wilt.
online yogales voor mantelzorgers
* Betaling in 1 keer.- Elke week een nieuwe les.
- 52 weken lang.
- 24/7 beschikbaar, dus kijken wanneer dat het jou uitkomt.
- De lessen zijn te vinden op de beveiligde site.
- Database aan lessen om uit te kiezen.
- Toegang zolang je lid blijft.
online yogales voor mantelzorgers
* Betaling in 12 termijnen.- Elke week een nieuwe les.
- 52 weken lang.
- 24/7 beschikbaar, dus kijken wanneer dat het jou uitkomt.
- De lessen zijn te vinden op de beveiligde site.
- Database aan lessen om uit te kiezen.
- Toegang zolang je lid blijft.
Compleet Eerste Hulp Bij Mantelzorg Programma
Laat yoga jou ondersteunen in jouw taak als Mantelzorger
EHBM Eerste Hulp Bij Mantelzorg door yoga programma
* Betaling in 1 keer.- 8 maanden lang
- elke maand inspirerende lessen incl. video’s, werkboeken en meditaties
- 32 informatieve en ondersteunende online yogalessen (4 x per maand)
- Bonus les om je mindset te veranderen.
- 2 zoom / WhatsApp video contact momenten van 30 minuten
- Zomerschool Online Yoga tien minuten – 14 daagse. (Hatha yoga, pilates, stoelyoga, yoga voor de wervelkolom, ontspanningsoefening) t.w.v. € 11,95
EHBM Eerste Hulp Bij Mantelzorg door yoga in termijnen
* in 8 termijnen van € 47,00 betalen- 8 maanden lang
- elke maand inspirerende lessen incl. video’s, werkboeken en meditaties
- 32 informatieve en ondersteunende online yogalessen (4 x per maand)
- Bonus les om je mindset te veranderen.
- 2 zoom / WhatsApp video contact momenten van 30 minuten
- Zomerschool Online Yoga tien minuten – 14 daagse. (Hatha yoga, pilates, stoelyoga, yoga voor de wervelkolom, ontspanningsoefening) t.w.v. € 11,95
combi deals
Hoe zou het zijn als jij even een momentje aan jezelf kunt denken? Even de zorg kan loslaten?
Dat zou fijn zijn he… een momentje opladen om daarna weer verder te kunnen.
Speciaal voor jou als mantelzorger die zowel offline als online wilt ontspannen, heb ik twee combi deals!
Combi Deal 1:
52 weken online yoga lessen
&
Yoga weekend in Egmond Aan Zee
Een weekend live lessen volgen in een heerlijk relaxte omgeving én 52 weken thuis de yoga lessen online volgen?
Doe dan mee met mijn yogaweekend in Hotel Zuiderduin, speciaal voor mantelzorgers.
Van vrijdag 5 juni 2020 t/m zondag 7 juni 2020
52 weken Online yoga lessen & yoga weekend
* Betaling in 1 keer.Inclusief:
- 52 wekelijkse online yogalessen t.w.v €120,-
- Mooie eenpersoonskamer
- 2 x overnachting, 2 x ontbijt, 2 x diner
- 4 x yogales (1 x vrijdag, 2 x zaterdag en 1 x zondag)
- Mogelijkheid tot een privé gesprek met Sophia Manté-Essen
- Vrije tijd om te relaxen, om naar het strand of om naar het dorp te gaan
- Gratis gebruik van zwembad en sauna
- Gratis parkeren
- Exclusief
- Arrangement bij hotel Zuiderduin € 242,50 ter plekke aan de balie te voldoen.
- Annuleringsverzekering en reisverzekering.
52 weken online yoga lessen & yoga weekend
* Betaling in 12 termijnen.Inclusief:
- 52 wekelijkse online yogalessen t.w.v €120,-
- Mooie eenpersoonskamer
- 2 x overnachting, 2 x ontbijt, 2 x diner
- 4 x yogales (1 x vrijdag, 2 x zaterdag en 1 x zondag)
- Mogelijkheid tot een privé gesprek met Sophia Manté-Essen
- Vrije tijd om te relaxen, om naar het strand of om naar het dorp te gaan
- Gratis gebruik van zwembad en sauna
- Gratis parkeren
- Exclusief
- Arrangement bij hotel Zuiderduin € 242,50 ter plekke aan de balie te voldoen.
- Annuleringsverzekering en reisverzekering.
Combi deal 2
Eerste Hulp Bij Mantelzorg Programma
&
Yoga weekend in Egmond Aan Zee
Het EHBM programma na 8 maanden met elkaar afsluiten met een yoga weekend in Hotel Zuiderduin In Egmond aan Zee.
Een mooier cadeau kun je, jezelf niet geven.
Van vrijdag 5 juni 2020 t/m zondag 7 juni 2020
EHBM programma & yoga weekend
* Betaling in 1 keer.- Inclusief:
- € 319,00 voor het EHBM programma t.w.v. €319,-
- Mooie eenpersoonskamer
- 2 x overnachting, 2 x ontbijt, 2 x diner
- 4 x yogales (1 x vrijdag, 2 x zaterdag en 1 x zondag)
- Privé gesprek ter afsluiting van het programma met Sophia Manté-Essen
- Vrije tijd om te relaxen, om naar het strand of om naar het dorp te gaan
- Gratis gebruik van zwembad en sauna
- Gratis parkeren
- Zomerschool Online Yoga tien minuten – 14 daagse. (Hatha yoga, pilates, stoelyoga, yoga voor de wervelkolom, ontspanningsoefening) t.w.v. € 11,95
- Exclusief
- Arrangement bij hotel Zuiderduin € 242,50 ter plekke aan de balie te voldoen.
- Annuleringsverzekering en reisverzekering
EHBM programma & Yoga weekend
* Betaling in 8 termijnen.- Inclusief:
- € 319,00 voor het EHBM programma t.w.v. €319,-
- Mooie eenpersoonskamer
- 2 x overnachting, 2 x ontbijt, 2 x diner
- 4 x yogales (1 x vrijdag, 2 x zaterdag en 1 x zondag)
- Privé gesprek ter afsluiting van het programma met Sophia Manté-Essen
- Vrije tijd om te relaxen, om naar het strand of om naar het dorp te gaan
- Gratis gebruik van zwembad en sauna
- Gratis parkeren
- Zomerschool Online Yoga tien minuten – 14 daagse. (Hatha yoga, pilates, stoelyoga, yoga voor de wervelkolom, ontspanningsoefening) t.w.v. € 11,95
- Exclusief
- Arrangement bij hotel Zuiderduin € 242,50 ter plekke aan de balie te voldoen.
- Annuleringsverzekering en reisverzekering
TESTIMONIALS
Sophia krijgt het voor elkaar om in no-time een fijne groep te creëren. Haar yogaweekend is een fijne combinatie van groepslessen en voldoende eigen tijd. Ik vind het knap hoe zij een programma weet samen te stellen, dat voor iedereen leuk is. De locatie van het hotel (vlakbij het strand) maakt dat je bijna direct ontspant bij aankomst. Een echte aanrader!
Sophia kan als geen ander een fijne setting creëren. Niet alleen in haar lessen maar ook in de yogaweekenden. Ik heb er 2 meegemaakt. Uitstekend verzorgd, afwisselende lessen en een fijn gezelschap. Een yogaweekend is echt een kadootje voor jezelf!
Hier komt de testimonial.
“Ontspanning, zon, zee en strand maar vooral veel gezelligheid.” Het yogaweekend met Sophia was weer goed georganiseerd met fijne yogalessen. Lekker tijd voor mezelf en ook veel gezelligheid met de mede-cursisten. Volgend jaar ga ik weer mee!
OVER SOPHIA
Gratis checklist voor mantelzorgers.
WWW.DEMANTELZORGERCOACH.NL biedt naast het online programma EHBM met de inzicht veranderende yoga cursus ook een gratis checklist voor mantelzorgers.
Op dit moment zijn er zo’n 4 miljoen mantelzorgers in Nederland. Dat betekent dat ongeveer één op de vier mensen mantelzorger is. Het grootste deel van deze mantelzorgers is hier niet voor opgeleid en heeft er nog nooit een training voor gevolgd. Toch zet iedereen zich uit naastenliefde er voor de volle 100% voor in. Vaak met verstrekkende gevolgen voor de mantelzorger zelf.
Met haar online programma EHBM wil Sophia, de helpende hand bieden. Want wanneer je ondergesneeuwd wordt door de dagelijkse realiteit, heb je een wake up call nodig. Daarnaast een rustpunt, inzichten en een doel om weer verder te kunnen gaan. Als online mantelzorgercoach wil zij je helpen om weer orde in de chaos te scheppen en voor jezelf te kiezen, want hoe cliché ook als je niet voor jezelf zorgt kun je ook niet voor een ander zorgen.
Sophia Manté-Essen is mantelzorgercoach en tevens yoga docent. Een tijdlang heeft ze geprobeerd om een zestig uur durende werkweek met haar mantelzorgtaken te combineren, tot zij op een dag trillend en snotterend op haar yoga matje zat en besefte “Zo gaat het niet langer… Ik moet nu keuzes gaan maken en voor mijzelf gaan kiezen..”
De keuze was snel gemaakt, de uitvoering ervan heeft echter nog 4 jaar geduurd.
EHBM, Eerste Hulp Bij Mantelzorg door yoga
EHBM is het online yogaprogramma gecreëerd op basis van de ervaringen en belevingen van Sophia. Hiermee wil zij het keuze proces en het ten uitvoer brengen ervan voor mantelzorgers inzichtelijker maken. Verder wil zij orde scheppen in de chaos die is ontstaan. Daarnaast wil zij duidelijk het signaal af geven dat, je niet alleen staat in je proces. En, wil zij als online mantelzorgcoach met haar online programma hulp bieden waar nodig.
VEELGESTELDE VRAGEN
Kan ik dit programma wel doen op mijn computer?
Je hebt alleen internet nodig op je computer. Als je een smartphone of tablet hebt, kun je het programma ook daar op volgen. Handig voor rust momentjes onderweg.
Kan ik in termijnen betalen?
Ja, je kunt in termijnen betalen. De eerste termijn betaal je hier via de site om je deelname te bevestigen.
Hoe lang krijg ik toegang tot dit programma?
In principe is de toegang tot 1 jaar na afloop van het programma.
Daarna kan deelname aan het EHBM programma voor een klein bedrag per jaar verlengd worden.
Is EHBM een hulpmiddel ter vervanging van de reguliere geneeskunde?
Nee, het online yoga programma kan nooit gebruikt worden ter vervanging van de reguliere geneeskunde! Het kan alleen maar ter ondersteuning gebruikt worden.